План-конспект открытого занятия по плаванию

Тема: «Совершенствование техники плавания способом „баттерфляй“ (дельфин)».

Возраст:9-11 лет.

Форма проведения занятия: групповая.

Время: продолжительность занятия 45 минут.

Место проведения: бассейн.

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Цель: Закреплять навыки и умения воспитанников в плавании способом «баттерфляй» (дельфин)«.

Задачи:

1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «баттерфляй».

2. Повторить технику поворота в «баттерфляй», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

3. Закрепить технику старта в плавании «баттерфляй» с бортика и тумбочки.

4. Развивать координационные способности.

5. Воспитывать настойчивость, волю и трудолюбие.

Оборудование: плавательные доски.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, очки, резиновые тапочки.

СОДЕРЖАНИЕ (45 минут):

1. Вводная часть (суша) — 3 минуты.

1. Построение, приветствие.

2. Проверка присутствующих по журналу.

3. Краткий инструктаж по технике безопасности.

4. Краткое сообщение задач урока.

ОМУ: Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный выход детей из душевых в бассейн. Надеть ласты.

2. Основная часть (вода) — 37 минут.

1. Упражнение на дыхание — 10 раз. ОМУ: Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

2. Плавание ноги «дельфин» руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами (в ластах) — 4раза по 25 м. ОМУ: Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы «от бедра». Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

3. Плавание ноги «дельфин» руки брасс (в ластах) — 4 раза по 25 м. ОМУ: Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4. После скольжения выполнить 2-4 движений руками дельфином на задержке дыхания (в ластах) — 4 раза по 25 м. ОМУ: Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять «гребок» до бедер и без остановки.

5. Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног (в ластах) — 4 раза по 25 м. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног (в ластах) — 4 раза по 25 м. ОМУ: Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками. Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

6. Плавание руки дельфин, ноги кроль (в ластах) — 2 раза по 25 м. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища (в ластах) — 2 раза по 25м. ОМУ: Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине.

7. Упражнение на дыхание — 10 раз. ОМУ: Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

8. Плавание способом «дельфин» на согласование движений ногами, руками и дыхания — 2 раза по 25 м. Плавание способом брасс на спине — 2 раза по 25 м. ОМУ: Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять «гребок» до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения, лежа на спине руки, выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка (ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами, руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в исходное положение, и опускаются в воду.

9. Упражнения для повторения поворота «маятник» при плавании дельфином — 10-12 раз.

— И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой. Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.

— То же — другой рукой.

— То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.

— Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.

— То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.

ОМУ: При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.

10. Стартовый прыжок. Упражнения для закрепления элемента «скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин — 6-8 раз.

— Старт из воды с последующим скольжением на дальность.

— То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом дельфин.

— Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна.

ОМУ: В правилах соревнований говорится: «После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность». Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую воспитанники приобретают за счет стартового прыжка.

11. Проплывание 25 м «Дельфин» в координацию со старта — 1 раз. ОМУ: Интервал между занимающимися 5-10 секунд.

3. Заключительная часть — 5 минут.

1. Упражнение на дыхание — 10 раз. ОМУ: Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

2. Подведение итогов. ОМУ: Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.

Автор: Хохлова Анна Юрьевна
Должность: педагог дополнительного образования
Место работы: Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Центр детско-юношеского творчества»
Месторасположение: город Альметьевск Республика Татарстан



Опубликовано в разделах:



Facebook
Twitter
VK
OK
WhatsApp


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *